Составлен ТОП-7 лучших советов для поднятия самооценки

Попробуйте заняться уходом за растениями, занимайтесь спортом, чаще оценивайте свои реальные возможности и ставьте цели.

Всего семь простых способов сделать свою самооценку здоровой и полноценной. Список составило издание The Guardian.

1. Говорите с собой о самокритике

Большинство людей, как показывают последние исследования, получили в детстве психологические травмы из-за чрезмерной критики или даже одного резкого комментария. Поэтому постарайтесь определить, что вызывает у вас самокритику. Можете даже выписать это на листок, а рядом привести доказательства против, либо составить план устранения недовольства каким-либо образом.

2. Не сравнивайте себя с кем-либо

Вы никогда не сможете полностью узнать, что представляет из себя другой человек. Именно поэтому, как правило, сравнение будет относиться кому-то воображаемому вами. Вместо этого постарайтесь подумать: чего вы хотите достичь самостоятельно.

Источник: pixabay.com/cuncon

3. Ставьте перед собой достижимые цели

Когда вы ставите перед собой нереальную цель и когда не достигаете её — самооценка падает, а уверенность оставляет вас. Попробуйте разбить крупную цель на маленькие и промежуточные, чтобы прогресс был заметен для вас и вашего самоопределения.

4. Бросайте себе вызов

Как утверждает профессор психосоциальной психиатрии Университета Глазго Крис Уильямс, нахождение в зоне комфорта может создать облегчение, но оно не будет длиться долгое время. Нахождение в покое учит вас избегать всего, что, в свою очередь, никогда не приведёт вас к достижениям. Просто подумайте, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете цели, поставленной перед собой.

Источник: pixabay.com/StockSnap

5. Займитесь самочувствием

Физическая подготовка и правильная диета поможет намного лучше относиться к себе. Ведь плохое самочувствие сильно сказывается на том, как вы оцениваете себя в целом. Грамотные ежедневные нагрузки сохранят ваше здоровье и улучшат отношение к себе.

6. Упражняйтесь

Любая физическая активность, как было отмечено учёными, положительно влияет на отношение к себе. Кроме того, это положительно скажется на той же физической форме.

Источник: pixabay.com/RogerioBeatz

7. Попробуйте садоводство 

В 2015 году в «Журнале общественного здравоохранения» было опубликовано исследование, которое показало пользу садоводства. Если ближе к весне у вас будет возможность раз в неделю заниматься в огороде или саду, это существенно поднимет вашу самооценку. А в зимний период времени достаточно будет ухода за комнатными растениями.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор: Наталья Панова

pixabay.com/PD

#самооценка

Источник: inforeactor.ru

Добавить комментарий